好き嫌いをなくす幼児食―心に栄養、頭に栄養
うちの子は霞を食べて生きているといっていいほど小食。離乳食のころから喜んで食べることはなく、うれしそうにおっぱいにかじりつく。甘めにしたり、やわらかめにしたり、一口サイズにしたり自分流に料理を工夫したが効果なし。ほかの本にはひき肉も素材になっているが、この本では実は‘１歳、２歳のこどもはひき肉も二度引きが望ましい‘、‘揚げ物は比較的好まれる‘など書かれており、新たな発見があった。実際作ってみると魚の竜田揚げなどは比較的食べた。偏食の子どもに苦労しているお母さんには一読をお勧めしたい。大人の分も一緒に作れるレシピで役立つ。
自分が変わる!30日ダイエット手帳
人生最大の体重を更新しつづけ、男性並みの体重になりつつあったときに「何かしないと…」とたまたま買ったのがこのノートです。 こんなんで痩せるの?と半信半疑でスタート。
食べたものと行動を書き出すだけですが、1週間続けて生活を振り替えると過食かつ運動不足なのに反省…
生活を見直し1冊終わった時には−3キロ達成!
ダイエットは適度な運動と適度な食事ってことを痛感。
今では12冊目に突入! ダイエットも−11.5キロで目標体重達成です!
このノートはカロリー計算はいらないのに食事のバランスがわかるし、体重・体脂肪率もグラフでみれて体重がちょっと減るとやる気がでます。
今までダイエットに成功しなかったズボラな私がここまで続けられたのは奇跡。
オススメです。
女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90％以上！日本人が一番やせる食べ方、教えます！
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ダイエットに関連するものは、奇をてらったものや
過剰な効果を謳ったものが多い中、基本的なことに徹して
いるので好感が持てます。
自分を知り、目標を立て、食事や運動の記録をするのは
重要なことなので、先ずここをしっかりと理解してから
スタートしてほしいです。
食事に関しては専門なので、基本的な考え方がしっかりと
書かれています。欲を言えば、もう少しレシピ数が欲しい
のと、運動についてももう少し掘り下げて欲しかった。
ダイエットってこれだけ…とか、実践するのが面倒と思いがちですが
やはりこれが基本だと思います。
何度も読み返して理解してほしい１冊です。
続・体脂肪計タニタの社員食堂
△なところは２つ。
上級者向けです。
「さっとゆでる」「野菜を炒める」など、曖昧な表現が多く、
初心者にはどれぐらいやればいいかか分からないところが結構あります。
また、材料が１／４パックだったり、
材料が余る上、買い足さなければいけないことが多かったり、
そのまま作ろうとするとかなり不経済です。
良いところは、定食形式でメインのおかずと副菜が載っているため、
組み合わせを考えなくてもいいこと。
味付けも、やや薄味ですが、なかなか美味しいものが多いです。
キャベツのなめたけ和えはいまひとつでしたが・・・。
1冊ぐらい持っていてもいいかなーっていう感じですかね。
