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【筋トレ】1日5分で自宅で出来る腹筋3種目(20回×4セット)

【筋トレ】1日5分で自宅で出来る腹筋3種目(20回×4セット)


腹筋は上・下・横の3つのパーツに分かれています。その3つのパーツを3種類の腹筋トレーニングで効率的かつ効果的に鍛えられるのがこのメニュー。肘と膝がくっつくところまで持って行くのが理想ですが、なるべく近づけるようにしてもらえればOK。セット間の休憩は無しで、4セット休まず行って下さい。初心者の方は10回×4セットで行って下さい。 【最短で6パックになりたい方はこちら。】 osaka-lifechange.com
家から海まで5分、撮影断念までに10秒、風景にみとれること10分、5分で帰って後始末に10分


♪ 海まで5分 - 森高千里 #森高千里 #nowplaying


@tukiho03 よーくん!外が白いよ(ノ)´∀`(ヾ)あたしの家海まで5分とかだから海風でいつもは絶対積もらないのに積もった(´;ω;`)嬉しい!


留学の説明会いったけど、エージェントの人間ちょっと頭悪いわ(笑)平日外出不可とか向いてないと思う。うん。海まで5分はマストやしな。長期いきたいなー!


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