寝たきり予防の簡単筋トレ―NHKクローズアップ現代 (生活実用シリーズ)
普通の筋トレ本は高齢者には高度すぎることがあります。この本に紹介されているやり方は簡単で、実に高齢者向きでしょう。道具も要らずにどこでも出来るのは魅力的です。
私も転倒予防教室で参加された高齢者の皆さんに指導した筋トレもこの本から採用したものが多いです。筋トレ自体の内容は主に下半身の種目が多く、筋トレだけでなくストレッチのしかたもたくさん載っています。
普通の筋トレ本は高齢者には高度すぎることがあります。この本に紹介されているやり方は簡単で、実に高齢者向きでしょう。道具も要らずにどこでも出来るのは魅力的です。
私も転倒予防教室で参加された高齢者の皆さんに指導した筋トレもこの本から採用したものが多いです。筋トレ自体の内容は主に下半身の種目が多く、筋トレだけでなくストレッチのしかたもたくさん載っています。
今日も、すこし、寝たきり防止に動いてみましょうか⁈寝たきりになると、床ずれ防止に祖母を抱き上げて、動かした事を思い出します。今になって、もう少し介護の手伝い…出来たのではないかと…。
RT @sugiyamatsukasa: 散歩なう。散歩(ウォーキング)には９つのメリット（利点）があります。1.心臓の強化 2.骨の強化 3.肥満解消 4.美肌効果 5.生活習慣病予防 6.脳への刺激と鍛錬効果 7.ストレス解消効果 8.寝たきり防止効果9.アイデア出し ...
